«Как сохранить здоровье на долгие годы»

7 апреля — Всемирный день здоровья!

   Наше здоровье бесценно. Всемирный день здоровья, это хороший повод вспомнить о том, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние нашей души. Всемирная Организация Здравоохранения составила несколько простых рекомендаций для того, чтобы сохранить здоровье и благополучие на долгие годы.

Больше двигайтесь. Отлично подойдут ходьба, танцы или спортивные игры. Недостаток физической активности часто приводит к диабету, болезням сердца и даже онкологии.

Следите за своим питанием. Важно поддерживать здоровый вес, есть побольше фруктов, овощей, орехов, рыбы и цельнозерновых продуктов. Следует ограничить потребление сахара и соли, а также исключить из рациона трансжирные кислоты.

Обеспечьте себе здоровый и полноценный сон. Взрослому человеку достаточно спать от 7 до 9 часов в сутки.

Откажитесь от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и другие.

Регулярно проходите обследование у врачей. Гражданам от 18 до 39 лет следует ходить на диспансеризацию раз в три года, а людям старше 40 лет – каждый год.